【資料圖】

1、一般來說，在開始有氧運動后30分鐘后，脂肪消耗量增加明顯。

2、所以，建議有氧運動進行30分鐘以上。

3、從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少，耗能大的需氧運動。

4、每天最好跳至少15-30分鐘。

5、除了跳繩，最好結合其他有氧運動，例如跑步、快走、游泳等等，減肥效果更佳。

6、跳繩屬于有氧運動，對減脂是有很好效果的。

7、但有氧運動都要在一定強度下運動半小時才會有減脂的效果。

8、其實跑步、游泳、健步也是不錯的選擇220-你的年齡=最大心率，你跳繩時心跳跳到最大心率的60-70%堅持半個小時以上是減肥。

相信通過跳繩減肥法這篇文章能幫到你，在和好朋友分享的時候，也歡迎感興趣小伙伴們一起來探討。