文｜Vinca（富書專欄作者）

列夫·托爾斯泰曾說：“有生活的時候就有幸福。”

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好好生活無疑是獲得幸福的不二法門。

好好生活，讓自己變得更好，才能擁有獲得幸福的能力。

面對生活，不同的人有不同的走向：

有些人活得庸庸碌碌，有些人活得熠熠生輝；有些人迷茫慌亂，躊躇不前；有些人目標明確，步伐堅定；有些人邁向高峰，有些人踏進低谷。

一個人生活得好與壞，在行動之初就有端倪，那些生活得越來越好的人，都做對了這4件事。

好好吃飯，溫暖自己

曾在朋友圈看到朋友分享的日常：

“曾經很長一段時間，因為太焦躁，總把吃飯當做任務，吃得太過隨意，不管吃啥越快越好，填肚子就行。

然后人越來越胖，精力越來越差，身體越來越虛……”

如今，好好吃飯似乎成了一件困難事，太多人一日三餐就這樣糊弄過去了。

殊不知，每頓飯都會影響到日后的自己和生活的全部。

美食家蔡瀾在《今天也要好好吃飯》中曾說：

“好的人生，從好好吃飯開始，好好吃飯，就是好好愛自己。”

食物，可果腹，亦可治愈人心，溫暖自己。

當代文學家汪曾祺，在西南聯大讀書時，喜歡吃各種美食，米線、過油肘子、油淋雞……周邊的餐館沒有他沒吃過的。

有一次汪曾祺生病臥床，他身上的錢也花得七七八八。他的友人見狀，把自己的舊書賣掉，換了一碗米線，端過來給汪曾祺吃。

汪曾祺吃完熱騰騰的米線，心情大好，精神也好了很多。

無論是清粥小菜，還是大魚大肉，當我們認真以待時，它們便以溫暖回饋我們。

汪曾祺對食物的認真態度，也體現在寫作上。

他寫炒飯和蘿卜：“油炒飯加一點蔥花，在農村算是美食，佐以拌蘿卜絲一碟，吃起來是很香的。”

再平常不過的飯菜，也能感受到他吃時的享受。

正如蔡瀾所言：

“吃，是一種生活態度、一種熱情，其他的可以消失，但是熱情不可以消失。”

我們如何對待吃飯，就如何對待人生。

好好吃飯，還能給我們面對生活的勇氣。

北宋大家蘇軾才華橫溢，但仕途頗為坎坷，幾度貶謫到偏遠地區，但他從沒有因此而自暴自棄，而是好好吃好每頓飯。

工資稀薄，下不了館子，他就自己種菜、下廚。他喜歡吃肉，就琢磨出一道“東坡肉”來，至今大受歡迎。

無論生活多么艱難，也要好好對待每一餐飯，積極地面對未來。

好好吃飯，是一種積極的生活態度。

無論身處何種境地，都能好好吃飯的人，是真正熱愛生活的人。

好好吃飯，用心生活，才能不辜負自己和他人。

好好睡覺，善待自己

一位名人曾說：“擁有健康并非擁有一切，失去健康卻會失去一切！”

前段時間，一位25歲女孩子臉上長了老年斑，沖上熱搜第一。

經過檢查，是因為長期熬夜導致。根據醫生介紹，年輕人出現老年斑主要與熬夜、內分泌失調有關。

熬夜，不僅損傷皮膚，更傷害身體；熬夜，熬的不是時間，是命！

無獨有偶，就在上個月，一位25歲男演員劉峰突發心梗逝世。

25歲，花朵一般的年紀，他是北電表演系科班出身，剛剛出道不久的劉峰為了演好角色，打磨演技，經常熬夜琢磨角色。

他也因為在拍戲時夠努力、夠認真得到了越來越多人的認可和支持。

但沒想到，原本有無限前途的他，生命戛然而止。

這一切，都與熬夜有莫大關系。

研究表明，每天睡眠時間少于6小時的人，各類心血管疾病的發病增加11.1%。熬夜人群有睡眠障礙、抑郁、自殺傾向的風險更高。

樁樁件件都警示著我們，熬夜正在潛移默化地破壞我們的身體和生活。

想要好好生活，好好奮斗，一定要好好睡覺。

莎士比亞說：“舒服的睡眠，是自然給予人的溫柔的令人想念的看護。”

睡個好覺，擁有一個健康的身體，才能在這廣闊天地間，活出自己的色彩。

演員袁弘，參加一檔節目《好好睡覺》，他因為拍戲熬夜，睡眠非常不好，拍戲四個月，睡眠狀況越來越差。

節目中他在專業人士的指導下，他睡了一個好覺，后來不禁感嘆：睡個好覺，整個身體機能和精神狀態完全不一樣了。

作家鄭淵潔，能夠成為《童話大王》唯一撰稿人，很大程度上得益于自己早睡早起的良好習慣。

他每天早上4點起床，9點半左右睡覺，堅持寫作，三十幾年來從未間斷過。

睡個好覺，就是有這樣的魔力，讓我們精神抖擻，助我們抓住各種機會。

當困難和壓力來襲，與其輾轉反側夜不能寐，不如先放一下，睡一個好覺。

好好睡覺，是善待自己的開始，也是創造美好生活的動力。

培養興趣，滋養自己

有人說，一個人是否懂生活，要看他日常愛好的深淺。

一個人能夠發自內心地喜愛一件事，普通的日子也能過得妙趣橫生，富有熱情。

生活如水，愛好就是有滋有味的營養劑，既有無窮趣味，又可滋養自己。

曾看到一個33歲寶媽分享的故事：

小莫（化名）小時候比較喜歡寫作，還曾經參加過新概念作文比賽，后來讀書工作逐漸擱置了這個愛好。

32歲時，她懷孕生娃，全職在家的她，一邊要適應不工作的生活，一邊還要帶娃，內心有很多的情緒和想法無處寄托。

于是她帶娃之余，重新提筆寫小說，她一邊帶娃，一邊寫小說，就這樣堅持了一年。

寫作就像她的一個精神樂園，可以在日常的柴米油鹽之余保留內心的一方凈土。

她這一寫，就寫了20萬字小說，如今小說已經出版。

自從有了這個愛好，她不僅沒有了開始時的抑郁憋屈之感，還更加樂觀開朗了。

就像她說的，把注意力放在一件事情的時候，就沒那么多心思管其他的事了。

愛好如酒，時間越久，越香醇。

當我們沉醉其中，會發現一個更加開闊的自己。

《哈利波特》的作者JK·羅琳，在寫作之余，最大的愛好就是玩游戲了。

她最喜歡的游戲是《我的世界》，游戲有多種模式可選，羅琳最喜歡在創造模式里盡情發揮想象力。

她經常和自己的兒子一起在家里玩，既陪了孩子，也放松了自己。

羅琳玩游戲并不只是玩玩而已，她在游戲里建造的城堡，與《哈利波特》中霍格沃茲學校如出一轍。

毫無疑問，羅琳的愛好豐富了生活的同時，也給自己的小說創作提供了非常多的靈感。

人這一輩子，總要有一兩種愛好，讓心靈得到放松，讓自己充滿熱情。

林特特在《以自己喜歡的方式過一生》中寫道：

“不是所有的愛好都要有用。只要這愛好帶給你快樂。人總要找到一件喜歡的事……讓你變得和別人不一樣，讓你成為一個有趣的人。”

工作時，創造價值；閑暇時，也要有滋有味。

用心經營自己的愛好，持續不斷滋養自己，讓自己成為一個與眾不同的人吧。

保持運動，治愈自己

達芬奇說過：“運動是一切的源泉。”

一個人的精神面貌如何，首先體現在臉上。

每天懶懶散散，整天宅在家中，則面如土色；而堅持運動，則氣色紅潤，精神抖擻。

好好運動，不僅鍛煉我們強健的體魄，還能促使我們積極地面對生活。

前幾天偶然刷到李若彤的微博，如今已經56歲的她狀態依然抗打，皮膚細膩，身材苗條。這除了她保養得當外，少不了運動的加持。

她曾在微博上分享：我必須有肉，但必須是肌肉。

因為運動帶給她的，不僅僅是一個好身材。

2005年時，李若彤接連遭遇分手、親人離世，傷心過度的她一度陷入抑郁，每日以淚洗面，對生活失去希望。

那段時間，她身材走樣，精神萎靡，不想見任何人。

但日子還是要向前走，為了走出陰霾，她開始健身運動，堅持跑步、瑜伽和各種運動。

在日復一日的運動中，她不再抑郁，身材也變得更好了，有更大的力量積極地面對生活了。

雖然她現在很少演戲，但她堅持運動、積極生活的狀態，依然吸引了很多粉絲。

容顏終將會老去，但強健的體魄和精神面貌不會騙人。

好好運動，是治愈自己的良藥，支撐著我們走出低谷，達成心之所向。

作家村上春樹每日伏案寫作，連續寫作數小時也不覺乏累。

他就是靠著每天跑步10公里強身健體，保持良好的精力，完成一本又一本優質小說。

他曾在《我的職業是小說家》中說，寫小說是徹徹底底的體力活，長篇小說不是一朝一夕能夠完成的，需要很強的持久力，這就需要一個強健的體魄了。

村上春樹能寫出這么多部作品，需要強大的體力支撐，得益于他每天堅持運動。

范仲淹曾說：“活動有方，五臟自和。”

意思是經常運動，并找到適合的方法，我們的五臟六腑都會受益。

繁重的工作、沉重的打擊，都在侵襲著我們的身體，好好運動，方可自愈。

生活總會有起伏，無論困境還是坦途，請好好運動，以一個更加強健的體魄勇敢向前。

一個人過得越來越好，無需做什么驚天動地的大事，也不需要有多富有，只需做好這些小事：

好好吃飯，認真生活，溫暖自己；

好好睡覺，緩和壓力，善待自己；

培養興趣，豐富生活，滋養自己；

好好運動，強健體魄，治愈自己。

生活由一點一滴的小事組成，這看似不起眼的小事，卻如生活的地基，支撐著平地而起的萬丈高樓。

作者簡介：Vinca，富書專欄作者，富小書的人，讀書照亮內心，寫作點亮生活，用文字陪你走過漫長歲月，圖書《好好生活》正在熱銷中，本文：富小書，你身邊最好的閨蜜，本文版權歸富書所有，未經授權，不得轉載，侵權必究

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