中醫認為，藍莓性涼，味甘酸，因此藍莓是涼性的，不宜多吃，特別是胃寒的人群容易導致脾胃不適，腹痛、腹瀉。藍莓中營養價值很高，含有豐富的維生素、花青素、胡蘿卜素、纖維素等，具有清熱解毒和瀉火的功效，而且可以改善心腦血管疾病，延緩衰老，美容養顏;可以提高機體免疫力，改善免疫系統健康。含有的維生素A，可以保護眼睛，改善視力，預防重度近視及視網膜剝離，增進視力，預防視力退化。

藍莓可以一天吃一盒嗎

藍莓不建議一天吃一盒，建議少量多次食用，避免造成營養的浪費或引起胃腸道不適。

藍莓果具有較多的花青素，花青素是人體所需的一種營養成分，適當食用可以提高免疫力，促進疾病康復的作用。由于藍莓含有大量的花青素，對神經的營養作用也非常好，還可以起到降脂的作用，日常吃點藍莓，可以促進睡眠質量，對視神經也有較好的保護作用，明目保肝，抗疲勞，老少皆宜。

如果過量食用藍莓，就是食用花青素過多，可能會有一定的副作用，比如腹瀉、大便變色，牙齒被染成黑紫色，導致營養浪費或造成胃腸道刺激，當停止食用之后就會恢復正常，也不用擔心。

所以，日常食用藍莓建議少量多次，盡量不要一次吃太多，避免造成營養的浪費或是胃腸道刺激。