堅果奶作為非常常見的飲品，適當?shù)暮葓怨蹋梢员苊夥逝值那闆r產(chǎn)生，其實堅果奶當中不含有對人體有害的膽固醇，可能有部分人群已經(jīng)出現(xiàn)了高膽固醇的情況，在這樣的情況下適當?shù)暮葓怨虒θ梭w是有幫助的。

堅果多吃的好處和壞處

經(jīng)常吃堅果的好處為適當增加身體抵抗力，為身體補充營養(yǎng)、促進智力發(fā)育等。對身體的壞處為大量的吃可能會造成身體長胖，還會增加腸胃負擔。

一、好處

1、堅果里面會有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是身體免疫細胞的重要組成部分，多補充蛋白質(zhì)能夠適當增加身體抵抗力。

2、堅果里面有不飽和脂肪酸、亞油酸、膳食纖維等多種營養(yǎng)物質(zhì)，對于心腦血管有一定的好處，還能為身體補充營養(yǎng)。

3、大部分的堅果里面有卵磷脂成分，這種成分能夠營養(yǎng)腦部神經(jīng)促進智力發(fā)育，所以青少年兒童可以多吃一些堅果。

二、壞處

1、堅果里面的油脂成分比較多，熱量也比較高，長時間大量吃會導致多余的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪引起身體長胖。

2、堅果里面的蛋白質(zhì)和油脂含量比較高，一次性吃得太多會造成消化不良，增加腸胃負擔。