荔枝既不是熱性也不是涼性，它是溫性的食物。

荔枝味甘、酸、性溫，它里面含有的營養元素相對較多，比如蛋白質、維生素、氨基酸、礦物質、葉酸等，荔枝的營養價值很高，它可以補充身體缺乏的營養、生津止渴、增強免疫力。但是食用荔枝一定要適量，因為荔枝的熱量很高，如果食用過多的荔枝可能會導致肥胖癥狀出現。

注意不要空腹吃荔枝，荔枝的糖分很高，可能會刺激胃腸道，引起胃脹、胃痛，糖尿病患者和易上火人群要少吃荔枝。

荔枝一天吃多少個合適

荔枝一天一般可以吃10個到20個比較合適，需要根據荔枝的大小決定。

荔枝的營養比較豐富，有葡萄糖、蔗糖、蛋白質、檸檬酸、葉酸、維生素等，適量吃荔枝能起到補腎健腦作用，還可以開胃健脾。荔枝中的維生素可以有效促進體內血管的血液循環，糖分能補充體內所需要的能量，緩解健忘以及失眠癥狀;荔枝當中的維生素和蛋白質能增強身體的免疫能力，對于增強抗病能力，能夠起到一定的幫助。荔枝個頭較大每天可以吃10個左右，如果體積較小可能吃20個。

荔枝屬于寒性的水果，含有的糖分比較多，食用時要注意適量不可以太多，會對腸胃黏膜產生一定的刺激，甚至會出現胃脹或者胃痛的不良癥狀。大量吃荔枝可能會出現咽喉腫痛或者大便干結，引起上火癥狀，荔枝當中的糖分如果不能被身體完全代謝，會誘發肥胖。

荔枝屬于高熱量和高糖分的水果，血糖偏高或者糖尿病的患者盡量不要吃，避免引起病情加重。患有胃炎或者陰虛火旺的人群也不宜食用。