晚上吃完飯
在晚上6點~8點之間吃完飯也可以出去走一走,這樣可以更快的幫助胃部消化,另外晚上稍微運動一會兒也可以讓自己的睡眠質量變得更好一些,這個時候人的全身機能都是處于比較耗的狀態。
早上起床之后
一般早上7點~8點之間起床之后就可以出去稍微走一走,這樣可以讓自己比較快的清醒,讓自己早上起來的工作狀態變得更好,早上起來想要徒步一定要注意一下當天的天氣,最好不要再下雨下雪還有大霧的天氣徒步。
周末
一般徒步的時間都會比較長一些,在平時沒有時間或者想多睡一會兒,就可以選擇周末比較空閑的時候,一般在一些徒步的隊伍都是周末會舉行活動,最好可以在周六,這樣在周六徒步完成之后,周日就可以休息調整。
徒步每天走多少步合適
成人一般每天步行8000到1萬步。差不多5~6公里。避免過度勞累熬夜,保持良好的心理狀態和充足的睡眠,不要吃辛辣刺激性的食物,吃松軟易消化的食物。多吃新鮮的蔬菜水果有益身體健康。
責任編輯: 梅長蘇

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