晚上吃完飯

在晚上6點~8點之間吃完飯也可以出去走一走，這樣可以更快的幫助胃部消化，另外晚上稍微運動一會兒也可以讓自己的睡眠質量變得更好一些，這個時候人的全身機能都是處于比較耗的狀態。

早上起床之后

一般早上7點~8點之間起床之后就可以出去稍微走一走，這樣可以讓自己比較快的清醒，讓自己早上起來的工作狀態變得更好，早上起來想要徒步一定要注意一下當天的天氣，最好不要再下雨下雪還有大霧的天氣徒步。

周末

一般徒步的時間都會比較長一些，在平時沒有時間或者想多睡一會兒，就可以選擇周末比較空閑的時候，一般在一些徒步的隊伍都是周末會舉行活動，最好可以在周六，這樣在周六徒步完成之后，周日就可以休息調整。

徒步每天走多少步合適

成人一般每天步行8000到1萬步。差不多5~6公里。避免過度勞累熬夜，保持良好的心理狀態和充足的睡眠，不要吃辛辣刺激性的食物，吃松軟易消化的食物。多吃新鮮的蔬菜水果有益身體健康。