旅行裝備
我們需要一起騎自行車的基礎裝備,例如頭燈或強光手電、水壺、對講機、手機、地圖、洗漱用牙膏牙刷、剃須刀、毛巾、香皂、便裝沐浴和洗發液、洗面奶、護膚霜、干濕紙巾、手紙、洗衣粉等。
衣物裝備
外出旅游騎行肯定需要換洗的衣服,例如沖鋒衣褲、抓絨衣褲、泳衣泳褲、雨衣、T恤若干,排汗內衣褲、備用長褲若干條、換洗內衣、毛巾襪、沙灘鞋等等。
輔助裝備
出門在外肯定需要各種證件,例如身份證、駕照、現金及零錢等等,還應該準備一個資料袋,資料袋中應包括:線路安排資料,通訊簿,汽車地圖冊等等。
食物裝備
騎行在路上當然少不了食物,這防止在路上找不到飯店帶來麻煩,個人旅途食品有水、口香糖、方便面、真空熟食、水果、牛奶、飲料等。
感冒藥品
在外騎行或者過夜都容易導致感冒,所以我們必須帶上感冒藥,用于解熱止痛抗感冒類、一般就是感冒通4板用來預防感冒,肝炎2袋,速效傷風膠囊4板等等。
其它藥品
抗生素、諾氟沙星、氟派酸、山楂丸、創可貼等等,還有就是抗高原反應藥: 例如紅景天、安基酸、葡萄糖沖劑等等。
修車工具
騎車過程中難保會出現各種問題,特別是長途騎行一般會裝備備胎和補胎工具,這些都是一定要攜帶的,也可以帶一個修車工具包,里面會有一些常用的工具。
騎自行車應注意什么
自行車的車座不易過高,應富有彈性,防止騎車時臀部左右扭動。
騎車時間較長時,要注意變換騎車姿勢,使身體的重心有所移動。
調整把手可以有助于找到避免疼痛的良好姿勢,踩踏腳板時,腳的位置一定要恰當,用力要均勻。
如果腳的位置不當,力量分布不均勻,就會使踝關節和膝關節發生疼痛。

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