旅行裝備

我們需要一起騎自行車的基礎裝備，例如頭燈或強光手電、水壺、對講機、手機、地圖、洗漱用牙膏牙刷、剃須刀、毛巾、香皂、便裝沐浴和洗發液、洗面奶、護膚霜、干濕紙巾、手紙、洗衣粉等。

衣物裝備

外出旅游騎行肯定需要換洗的衣服，例如沖鋒衣褲、抓絨衣褲、泳衣泳褲、雨衣、T恤若干，排汗內衣褲、備用長褲若干條、換洗內衣、毛巾襪、沙灘鞋等等。

輔助裝備

出門在外肯定需要各種證件，例如身份證、駕照、現金及零錢等等，還應該準備一個資料袋，資料袋中應包括：線路安排資料，通訊簿，汽車地圖冊等等。

食物裝備

騎行在路上當然少不了食物，這防止在路上找不到飯店帶來麻煩，個人旅途食品有水、口香糖、方便面、真空熟食、水果、牛奶、飲料等。

感冒藥品

在外騎行或者過夜都容易導致感冒，所以我們必須帶上感冒藥，用于解熱止痛抗感冒類、一般就是感冒通4板用來預防感冒，肝炎2袋，速效傷風膠囊4板等等。

其它藥品

抗生素、諾氟沙星、氟派酸、山楂丸、創可貼等等，還有就是抗高原反應藥： 例如紅景天、安基酸、葡萄糖沖劑等等。

修車工具

騎車過程中難保會出現各種問題，特別是長途騎行一般會裝備備胎和補胎工具，這些都是一定要攜帶的，也可以帶一個修車工具包，里面會有一些常用的工具。

騎自行車應注意什么

自行車的車座不易過高，應富有彈性，防止騎車時臀部左右扭動。

騎車時間較長時，要注意變換騎車姿勢，使身體的重心有所移動。

調整把手可以有助于找到避免疼痛的良好姿勢，踩踏腳板時，腳的位置一定要恰當，用力要均勻。

如果腳的位置不當，力量分布不均勻，就會使踝關節和膝關節發生疼痛。