緩解焦慮情緒的方式有很多，首先，可以通過運動放松，比如說做一些瑜伽運動，或者是散步，慢跑，都可以幫助改善。第二，可以考慮放松訓練，像是深呼吸放松訓練以及肌肉放松訓練，這兩種方式都是需要提前多練習，當緊張的時候使用才可以達到效果。第三，可以考慮向身邊的人去訴說一下，比如說自己親近的家人或朋友。

心情焦慮會引起身體哪些癥狀

心情焦慮會引起身體自主神經癥狀、肌肉癥狀、口腔癥狀、胃腸道癥狀、腦部癥狀等。

1.自主神經癥狀

與冠心病癥狀極為相似，表現為面色發紅、蒼白、心悸、手心潮熱多汗等。

2.肌肉癥狀

常見肌肉緊張癥狀，如一組或多組肌肉有不舒服的緊張感，腰背部、頸部、胸部肌肉還會有明顯酸痛、僵硬感，或伴有肢體震顫、抽搐、發抖等表現。

3.口腔癥狀

如口感舌燥、吞咽困難、咽喉有異物感、無味等。

4.胃腸道癥狀：如胃部不適、反酸、腹脹、消化不良、便秘、嘔吐、腹瀉等。

5.腦部癥狀

部分患者會出現緊張性頭暈、偏頭痛、注意力降低、入睡困難、失眠等癥狀，對外界刺激也較為敏感，經常會有驚跳反應出現。