1.運動形式單一，導致每天身體活動有了固定的時間表;2.鍛煉者為了保證運動，漸漸把鍛煉放在了優先于其他事務的突出地位;3.鍛煉者逐漸對大運動量承受能力的增加，更加導致反復運動的循環;4.有規律的運動一旦停止，則出現心境狀態紊亂的信號;而一旦恢復運動，紊亂現象減輕或消失;“惡性循環”進一步得到鞏固;5.鍛煉者覺得自己非運動不可。

運動為什么會讓人上癮

長期以來，人們早就知道鍛煉可以產生內啡肽和多巴胺，這些化學物質讓人感覺更好，使人在運動后達到興奮狀態　消極鍛煉成癮發展到高峰就是鍛煉依賴性，就像對酒精、藥物和賭博成癮一樣，會讓鍛煉者對身體活動產生精神依賴并難以擺脫。消極鍛煉成癮發展到高峰就是鍛煉依賴性，就像對酒精、藥物和賭博成癮一樣，會讓鍛煉者對身體活動產生精神依賴并難以擺脫。運動成癮的主要表現有：運動形式單一，導致每天身體活動有了固定的時間表;鍛煉者為了保證運動，漸漸把鍛煉放在了優先于其他事務的突出地位;鍛煉者逐漸對大運動量承受能力的增加，更加導致反復運動的循環;4、有規律的運動一旦停止，則出現心境狀態紊亂的信號;而一旦恢復運動，紊亂現象減輕或消失;“惡性循環”進一步得到鞏固;鍛煉者覺得自己非運動不可。