干棗適當(dāng)多吃的好處如下：

1、能夠養(yǎng)血安神，對于氣血不足導(dǎo)致的手腳冰涼、心煩不寐、失眠的人，適當(dāng)多吃干棗有很好的養(yǎng)血安神、促進(jìn)睡眠的作用。

2、能夠補(bǔ)中益氣，對于脾虛體弱、倦怠乏力、食欲不振、消化不良的人，適當(dāng)多吃干棗，通過滋補(bǔ)脾經(jīng)和胃經(jīng)，而有很好的促進(jìn)脾胃的運(yùn)化能力、增進(jìn)食欲、補(bǔ)中益氣、增加身體素質(zhì)的作用。

紅棗每天吃幾個最合適

紅棗一天吃三個到七個比較好，但由于每個人的身體情況不同，因此也需要根據(jù)自身情況決定。

紅棗中含有的營養(yǎng)物質(zhì)比較豐富，比如維生素以及微量元素和糖分等等，吃點紅棗通常能夠補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還能夠起到補(bǔ)益氣血的作用，如果腸胃功能比較好，一天吃七個比較好，如果個人腸胃功能不是特別好，而且屬于易上火體質(zhì)，通常不建議吃的太多，一天吃三個比較好。

平時還要根據(jù)個人身體情況適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，另外也要適當(dāng)運(yùn)動鍛煉。