冬天泡腳一周幾次合適?泡腳30分鐘相當于運動多久?
    2022-12-16 16:35:26 來源: 中國財訊網

    臨床上對泡腳一周幾次好并沒有明確的規定,但每次泡腳時間不宜過長,10-20分鐘即可,可以每天1次或保持1周3次左右的頻率,同時還需要注意泡腳的水溫要適宜,避免溫度過高燙傷皮膚。

    1、每天1次:身體健康的人群可選擇每天1次的泡腳頻率,可以促進血管擴張、加速血液循環、推動氣血運行、去除寒氣。還可幫助緩解腳部及腿部的肌肉緊張狀態、緩解疲勞,睡前使用溫熱水泡腳還可以起到一定改善睡眠的功效。腳部有較多穴位,泡腳時可以對穴位進行一定的刺激,起到一定的活血通絡等效果。但需注意避免每次泡腳時間過長,以免增加血運,引起心慌、頭暈等不適癥狀;

    2、1周3次:妊娠期及月經期女性不宜過于頻繁泡腳,可2-3天進行1次,避免過度推動氣血運行,以免影響胎兒,或造成月經異常等不適癥狀。心臟功能衰弱者或老年人也應避免過度頻繁泡腳,以免減少腦部血液供應,從而引起不適癥狀;

    3、其他:有需要通過泡腳進行足部皮膚疾病治療的患者,如在泡腳時加入中藥進行泡洗,需要在醫生指導下、根據自身情況,以及用藥療程等選擇合適的泡腳頻率或時長,不可擅自加減,以免延誤病情。

    泡腳30分鐘相當于運動多久

    泡腳可以幫助加快足底血液循環,促進新陳代謝。由于泡腳不屬于運動,因此泡腳30分鐘與運動時長不存在可比性。

    正常情況下人體的全身血液循環完成一次,大約需要20-40秒。在使用熱水泡腳后,人體的全身血液循環一次的時長會在一定程度上縮短。個人身體的熱能不斷上升,皮膚毛細血管開始不斷排出汗液,加快新陳代謝,但具體的代謝量也因人而異,需要根據個體的代謝率來判斷。此過程中會消耗人體內的部分糖原,可起到一定的減重作用,但效果微乎其微。

    建議泡腳水溫度在45℃左右為宜,泡腳時長不要超過30分鐘。另外,部分人群不適合較長時間的泡腳,如存在血壓異常、心臟病等情況的患者,泡腳時間過長容易產生頭暈。患有腳氣或者腳部其它皮膚病、炎癥的患者,泡腳容易造成傷口感染。建議科學泡腳,不要盲目追風。如果想要減重,建議患者選擇運動加調控飲食的方式,依靠泡腳減重幾乎無法達到預期效果。

    責任編輯: 梅長蘇