吃肉太多可能會有哪些病癥?不吃肉可以用什么代替?
    2022-12-13 16:36:17 來源: 中國財訊網

    肉中含有人體所需的營養物質,有利于人體健康,但是不宜吃太多。如果偶爾一次肉吃太多可能會出現消化不良的癥狀,長期肉吃太多可能會出現肥胖、血脂升高等癥狀。

    1、消化不良:肉本身較難消化,且肉吃太多,就可導致胃腸負擔加重,出現消化不良,表現出腹脹、腹痛、便秘等不適;

    2、肥胖:肉所含的脂肪和熱量比較高,如果長期吃太多肉,機體不能完全消耗攝入的脂肪和熱量,可導致熱量轉換成脂肪儲存在體內,繼而誘發肥胖;

    3、血脂升高:肉中含有一定的脂肪,長期吃太多肉,脂肪攝入過多,可導致血脂代謝紊亂,繼而容易出現血脂升高的情況;

    日常需注意飲食有節、營養全面均衡,不能過量地吃某一種食物,以免危害身體健康。日常生活中應均衡攝入蔬菜、蔬果、雜糧、肉、蛋、奶等多種食物。

    不吃肉可以用什么代替

    肉是日常生活中必備的食物,但同時肉的蛋白質和脂肪都是極高的。不吃肉可以用牛奶和黃豆,豆腐來代替。

    1、牛奶:多喝牛奶對身體很有好處,但一定要選擇比較健康天然正規品牌的牛奶。不吃肉需要減肥的人,平常在正餐方面可以只吃素,牛奶可以在早餐搭配燕麥一起吃。這樣一來不僅能為身體補充蛋白質,并且還不會攝取過多的脂肪熱量。

    2、黃豆,豆腐:黃豆屬于大豆類,黃豆中的蛋白質以及氨基酸物質都很高,這和肉十分相似。為了減肥需要少吃肉的用戶,平常在正餐里面可以選擇吃黃豆以及豆腐,豆腐也是用黃豆做出來的,這樣吃不僅不用擔心會攝取過多脂肪,還能為身體補充所需的蛋白質,簡直是一舉兩得了。

    責任編輯: 梅長蘇