肉中含有人體所需的營養物質，有利于人體健康，但是不宜吃太多。如果偶爾一次肉吃太多可能會出現消化不良的癥狀，長期肉吃太多可能會出現肥胖、血脂升高等癥狀。

1、消化不良：肉本身較難消化，且肉吃太多，就可導致胃腸負擔加重，出現消化不良，表現出腹脹、腹痛、便秘等不適;

2、肥胖：肉所含的脂肪和熱量比較高，如果長期吃太多肉，機體不能完全消耗攝入的脂肪和熱量，可導致熱量轉換成脂肪儲存在體內，繼而誘發肥胖;

3、血脂升高：肉中含有一定的脂肪，長期吃太多肉，脂肪攝入過多，可導致血脂代謝紊亂，繼而容易出現血脂升高的情況;

日常需注意飲食有節、營養全面均衡，不能過量地吃某一種食物，以免危害身體健康。日常生活中應均衡攝入蔬菜、蔬果、雜糧、肉、蛋、奶等多種食物。

不吃肉可以用什么代替

肉是日常生活中必備的食物，但同時肉的蛋白質和脂肪都是極高的。不吃肉可以用牛奶和黃豆，豆腐來代替。

1、牛奶：多喝牛奶對身體很有好處，但一定要選擇比較健康天然正規品牌的牛奶。不吃肉需要減肥的人，平常在正餐方面可以只吃素，牛奶可以在早餐搭配燕麥一起吃。這樣一來不僅能為身體補充蛋白質，并且還不會攝取過多的脂肪熱量。

2、黃豆，豆腐：黃豆屬于大豆類，黃豆中的蛋白質以及氨基酸物質都很高，這和肉十分相似。為了減肥需要少吃肉的用戶，平常在正餐里面可以選擇吃黃豆以及豆腐，豆腐也是用黃豆做出來的，這樣吃不僅不用擔心會攝取過多脂肪，還能為身體補充所需的蛋白質，簡直是一舉兩得了。