高纖維食物有哪些：

1、玉米：玉米是一種低脂肪低熱量的主食，日常多吃玉米可以促進腸胃蠕動、增加飽腹感是一種非常健康的食物。

2、蘋果：蘋果也是一種低熱量的食物，蘋果中不僅含有豐富的膳食纖維也含有豐富的果膠，可幫助人們保持皮膚濕潤，也可以能幫助人們減肥。

3、山藥：山藥中的膳食纖維可以增加腸道蠕動，促進排便。

4、火龍果：火龍果熱量低，纖維素含量高，可以促進排毒。

粗纖維蔬菜有哪些種類

粗纖維的蔬菜有菠菜、花菜、南瓜、白菜、油菜等等，蔬菜中包含的纖維素含量比較高，還包含多種維生素，能夠補充身體所需的營養，促進腸道的蠕動，幫助和緩解便秘。另外豆類食物中含有的纖維素也是比較多的，比如青豆、黃豆、蕓豆、黑豆、綠豆等，平常需要做些運動鍛煉，促進腸道的蠕動，防止出現便秘。

孕婦吃高纖維食物有哪些

一般來說對于孕婦來講，在平常的生活當中，一定要多吃一些纖維素以及維生素比較高的食物，這樣的話對于身體抵抗能力是非常高的，對于纖維素比較高的食物來講，比如說草莓，獼猴桃，燕麥片，全麥面包，香蕉，新鮮的蔬菜等等，這些都是可以適量的進行多吃一些的，對于身體的抵抗能力的提高都是非常有好處的，在日常生活當中也要注意適當的進行一些運動，不能夠長時間坐著或者是站著。