全身美白的辦法有很多，對于經濟條件一般的人群，可以從以下幾點著手：

第一，注意防曬，盡量穿長袖、長褂，出門擦防曬霜、打傘，因為日光中的紫外線會促進黑色素的生長。

第二，不熬夜，熬夜會減少褪黑素的分泌，進而造成皮膚發黑、暗沉。

第三，多吃新鮮蔬果或者是維生素C片，具有抗氧化美白的作用。

第四，多運動，運動時產生的汗液里有大量的維生素B3，也就是煙酰胺，具有很好的美白效果。

第五，多擦身體乳，尤其是果酸或凡士林身體乳。對于經濟條件好的人群，還可以選擇美白針、美白丸、光子嫩膚等治療方法。

如何讓肌膚緊致光滑

讓皮膚緊致光滑可以通過填充玻尿酸來改善，能夠使皮膚變得更加緊致。通過給皮膚組織當中填充一定量的小分子或中分子玻尿酸，能夠加速局部皮膚具有循環的速度，還可以刺激皮下膠原蛋白，再生時局部的皮膚細胞恢復活力，從而改善皮膚缺水的問題。平時還要調整好飲食，多吃一些膠原蛋白含量豐富的食物，也可多吃一些維生素含量豐富的蔬菜和水果。