鮮果汁和直接吃的水果當然是直接吃的水果有營養一些。但是水果榨成汁喝也是營養價值比較高的，但是要注意不能用太熱的水，容易破壞本身的營養物質。平時多吃一些水果類的食物，營養價值還是比較高的，尤其是含有豐富的維生素。其他的飲食也要適當添加，像肉類、蔬菜類。

每天喝鮮榨果汁有什么好處和壞處

對于血糖水平正常的人而言，長期喝鮮榨果汁具有補充營養、提供能量、補充水分等好處，但是一定要注意適量喝。如果喝得過多，有可能腐蝕牙齒、影響胃酸分泌、導致肥胖等。而對于血糖水平較高或糖尿病人群而言，長期喝鮮榨果汁則有風險，甚至還會對血糖水平造成一定的不良影響。相較于果汁，更推薦每日適量補充新鮮水果。

1、補充營養：

鮮榨果汁中維生素的含量較高，而且還含有膳食纖維等營養物質，長期適量喝鮮榨果汁可以補充人體所需營養;

2、提供能量：

因為鮮榨果汁中的含糖量較高，所以長期適量飲用可以為人體提供糖分，并補充日常所需的能量;

3、補充水分：

鮮榨果汁的含水量比較高，而且在榨汁過程中，為了更好地榨取果汁，可能會適當加入飲用水，因此，鮮榨果汁中的含水量較高，可以為人體補充水分，長期適量喝有助于促進機體新陳代謝。

需要注意的是，鮮榨果汁中的含糖量較高，如果血糖高的人群長期喝，則不利于血糖的控制，可能會影響治療的效果。另外，對于兒童而言，長期喝鮮榨果汁還有一定的壞處，可能會導致兒童不愛喝水，只愛喝果汁，如果不給此類兒童喝果汁，則有可能出現食欲不振、易激怒、口吐酸水等癥狀。