鮮果汁和直接吃的水果當然是直接吃的水果有營養一些。但是水果榨成汁喝也是營養價值比較高的,但是要注意不能用太熱的水,容易破壞本身的營養物質。平時多吃一些水果類的食物,營養價值還是比較高的,尤其是含有豐富的維生素。其他的飲食也要適當添加,像肉類、蔬菜類。
每天喝鮮榨果汁有什么好處和壞處
對于血糖水平正常的人而言,長期喝鮮榨果汁具有補充營養、提供能量、補充水分等好處,但是一定要注意適量喝。如果喝得過多,有可能腐蝕牙齒、影響胃酸分泌、導致肥胖等。而對于血糖水平較高或糖尿病人群而言,長期喝鮮榨果汁則有風險,甚至還會對血糖水平造成一定的不良影響。相較于果汁,更推薦每日適量補充新鮮水果。
1、補充營養:
鮮榨果汁中維生素的含量較高,而且還含有膳食纖維等營養物質,長期適量喝鮮榨果汁可以補充人體所需營養;
2、提供能量:
因為鮮榨果汁中的含糖量較高,所以長期適量飲用可以為人體提供糖分,并補充日常所需的能量;
3、補充水分:
鮮榨果汁的含水量比較高,而且在榨汁過程中,為了更好地榨取果汁,可能會適當加入飲用水,因此,鮮榨果汁中的含水量較高,可以為人體補充水分,長期適量喝有助于促進機體新陳代謝。
需要注意的是,鮮榨果汁中的含糖量較高,如果血糖高的人群長期喝,則不利于血糖的控制,可能會影響治療的效果。另外,對于兒童而言,長期喝鮮榨果汁還有一定的壞處,可能會導致兒童不愛喝水,只愛喝果汁,如果不給此類兒童喝果汁,則有可能出現食欲不振、易激怒、口吐酸水等癥狀。
責任編輯: 梅長蘇

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