運動一般建議盡量選擇飯后，但是一般在飯后1-2小時左右。

因為在空腹?fàn)顟B(tài)下運動，有可能會因為消耗體力比較大，出汗比較多，容易發(fā)生虛脫現(xiàn)象，也有可能會引起低血糖性的反應(yīng)。但是如果吃完飯接著運動，也會因為大量的血液供應(yīng)到胃腸道，容易短時間內(nèi)出現(xiàn)腦部缺血缺氧的癥狀，也不利于食物的消化和吸收。

無氧是空腹好還是吃東西好

通常情況下，空腹做無氧運動不好。人體最重要的能量來源依靠碳水化合物的產(chǎn)生，空腹的情況下體內(nèi)能量少，進(jìn)行無氧運動需要消耗大量的能量，血糖濃度可能會降低，直接影響大腦的能源物質(zhì)，使身體感到疲勞，以及出現(xiàn)血糖不穩(wěn)定，易導(dǎo)致低血糖，出現(xiàn)頭暈、乏力，甚至昏迷的癥狀。如果是糖尿病人群需要注意，在餐后一小時才能進(jìn)行運動，避免此種現(xiàn)象發(fā)生。

建議在進(jìn)行運動前飲用含糖的水，或者進(jìn)食少量含碳水化合物的食物，預(yù)防低血糖的發(fā)生。同時建議運動前自測血糖，過高或過低都不適合運動。運動中隨時自測心率，避免盲目運動、劇烈運動，以及負(fù)重訓(xùn)練，如舉重、啞鈴等，可能會使能量消耗過快，容易產(chǎn)生頭暈眼花、眩暈感。運動時間也要控制好，盡量在半小時左右，不建議長時間空腹無氧運動。

做無氧運動的時候，需要時刻注意自己的身體變化，如果有任何的不適，需要及時停止運動，進(jìn)行休息。做完無氧運動之后，需要拉伸身體，否則可能會引起肌肉酸痛。