月經(jīng)期間適量的喝紅糖水是不會發(fā)胖的。女性在月經(jīng)期間正常會表現(xiàn)出食欲不振、腹痛的情況，其實適當?shù)暮纫恍┘t糖水可以緩解痛經(jīng)，而且能夠起到促進血液排出的功效，同樣也會使體內(nèi)血液循環(huán)的更為通暢，在月經(jīng)期間防止吃一些刺激生冷的食物，多臥床休息。

生理期吃什么粥比較好

月經(jīng)期間可以喝小米紅棗粥、豬肝粥等，具體如下：

1、小米紅棗粥：小米容易消化可以健脾益胃，紅棗具有補血補氣的效果，月經(jīng)期間食用可改善貧血癥狀，還能增強身體免疫力，如果經(jīng)期有痛經(jīng)現(xiàn)象，喝些紅棗小米粥，能起到暖胃的作用，疼痛現(xiàn)象便會減輕;

2、豬肝粥：具有養(yǎng)血明目、調(diào)理氣血的效果，很適合經(jīng)期食用;

3、紅豆百合粥：紅豆可以補氣、補血、美容養(yǎng)顏，百合可以健脾潤燥、利尿消腫;

4、首烏梗米粥：能起到養(yǎng)血理氣、補肝益腎的作用。

經(jīng)期要營養(yǎng)豐富，吃些易消化的食物，同時要補充水分，可多吃些水果、蔬菜來保持大便通暢，也要注意經(jīng)期衛(wèi)生并避免同房。