飯后一個小時可以跑步。

飯后一個小時，胃中的食物已經基本消化完成，所以此時適合跑步。但是剛吃完飯不可以立馬跑步，因為這個時候全身的血液基本上都會集中在胃的部分，如果立馬經常跑步，血液就會流向全身的肌肉和骨骼會導致消化不良的情況。同時因為胃中還有食物，跑步的過程中胃會震動，容易導致胃下垂的癥狀。

在日常生活中，建議不要吃完飯后立即跑步。

是早上跑步好還是晚上好

無論早上跑步還是晚上跑步，都有消耗熱量、促進新陳代謝、增強體質和培養意志力等好處。早上跑步和晚上跑步各有益處和弊處，不能單純比較哪個時間段跑步更好。應該根據自身情況，合理安排跑步時間。

一、早上跑步

1、益處：能促進體內血液循環，保持精力充沛、思維敏捷;職場人或學生族早上跑步可以讓作息時間更規律;早上跑步后會有饑餓感，有利于養成吃早餐的好習慣;

2、弊端：空腹跑步可能會使血糖水平降低，易引起頭暈、低血糖等。糖尿病患者不建議早上空腹跑步，可能引起心率加快、血壓升高，易產生超負荷情況。

二、晚上跑步

1、益處：適量跑步能促進血液循環，釋放壓力，提高睡眠質量;可以避免紫外線對皮膚的傷害;心腦血管負荷較小;

2、弊端：晚上不安全因素較多，光線較暗的路段容易發生意外摔倒等;跑步后大量出汗且環境溫度較低的情況下容易感冒;若跑步時間過長，大腦神經過于興奮，容易引起失眠。

早上空腹跑步可以隨身帶糖果或者零食。晚上跑步盡量避開昏暗、偏僻的區域，女生最好結伴跑步，根據氣溫增減衣物。避免飯后立即跑步，建議在飯后1-2小時再跑步。