平時多吃含膠原蛋白豐富的食物能夠補充膠原蛋白，一般含膠原蛋白豐富的食物有豬蹄、魚皮、海參、肉皮、酸牛奶、銀耳、雞爪、牛蹄筋、豆類及豆制品、花膠等，所以平時可以根據自己的喜好，選擇自己喜歡的含膠原蛋白豐富的食物，能夠補充機體所需要的膠原蛋白，以免皮膚中缺少膠原蛋白。

膠原蛋白是肌膚中的主要成分，占肌膚細胞中蛋白質含量的70%以上，膠原蛋白使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，保持皮膚的彈性與潤澤，膠原蛋白對皮膚的保養有著重要的作用。但是膠原蛋白會隨著人體代謝的而減少，進入30歲以后膠原蛋白流失比較快，特別要注意膠原蛋白的補充。

喝純牛奶可以補充膠原蛋白嗎?

主要是補充蛋白質，膠原蛋白在豬蹄等食物中含量較高，但作用到肌膚十分有限。建議合理護膚才能解決整天暴露在外脆弱的面部肌膚問題。