一公斤脂肪一般等于7700千卡。減肥可以通過多做一些運動鍛煉來改善，比如跳繩、跑步等，能促進身體的脂肪燃燒消耗體內的熱量，同時還要合理的控制飲食，少吃一些油膩以及高熱量的食物，防止身體脂肪堆積。若愛美人士身體肥胖比較嚴重，可以通過光纖溶脂的方法來減肥，這種方法見效比較快。

一碗米飯的熱量等于多少大卡

一碗米飯100克左右，含有熱量是116大卡，需要做43.3分鐘的健美操才能消耗完，所以要想減肥，首先要控制飲食，平時吃七、八分飽就可以了。要每天要科學的飲食，清淡為主、多吃新鮮的蔬菜水果，注意營養要均衡，避免高脂肪、高熱量的食物，少吃辛辣的食物，適當的進行體育鍛煉，不抽煙、不喝酒、避免熬夜、心情要保持舒暢，而且貴在堅持。