運動一般分為無氧運動和有氧運動，而瑜伽是有氧運動。

瑜伽的門類繁多，如果一定要界定有氧與無氧，只能從聯系方式的不同來概括。如流水般不斷更換動作并配合呼吸的流瑜伽與阿斯湯嘎，可以等同于有氧運動，而在一個體式上反復糾正身體結構的，可以認為它是對于身體的理療與恢復運動。整個瑜伽體系更偏向于拉伸與放松。而且，有氧運動的一個重要的標準就是心率在120-130每分鐘(因個體差異而略有不同，一般情況下須維持此狀態40分鐘以上)，低于或者超過都不能算是嚴格意義上的有氧運動。大多數的瑜伽動作都是緩慢或相對靜止的，心率上一般難以達到上述標準，多為80-90每分鐘左右。

瑜伽能代替跑步嗎

不能。

例如：瑜伽和跑步鍛煉的目的不一樣，瑜伽可以增強身體的柔韌性也是一種很好的減壓運動，跑步主要鍛煉的心肺功能而且也有很好的減脂作用 如果你體重比較正常，而且平時飲食搭配合理，有一定的日常活動(走路、騎車、做家務等等)，只做瑜伽是可以的 但假如你想減掉一部分脂肪，那像跑步這樣的有氧運動就是不可替代的，瑜伽可以作為輔助訓練，但不能替代跑步。其他像健身操、騎車、游泳也有不錯的效果，這些可以代替跑步起到減脂的作用。