1、豆苗

如果是因為水腫所引起的臉胖，可以適當的吃一些豆苗，豆苗中含有消除水腫的成分，瘦臉的效果很好，其中鉀元素可以有效的去除水腫。經常吃豆苗，還能排出毒素和水分，在咀嚼豆苗的時候，能夠增強口腔的運動，鍛煉臉部的肌肉，從而達到瘦臉的目的。

2、菠菜

菠菜是一種比較健康安全的綠色蔬菜，多吃菠菜不僅可以為身體提供補充各種營養物質，還可以促進腸胃蠕動。對于想要瘦臉的人來說，適當的吃菠菜可以有效的起到瘦臉的效果，因為菠菜中含有豐富的鉀元素，可以有效的消除臉上的水腫現象，水腫現象消除后，大臉就會慢慢變成小臉。

3、芹菜

芹菜本身就有很好的瘦身作用，而且排毒效果也很好，芹菜中含有豐富的營養元素和膳食纖維。在吃芹菜的時候可以促進口腔運動，咀嚼過程中能夠讓臉部動起來，從而達到瘦臉的效果，除此之外，芹菜不僅可以煮熟了再吃，還可以生吃。

4、胡蘿卜

胡蘿卜是營養價值比較高的一種食物，平時可以適當的吃一些胡蘿卜，也可以將胡蘿卜榨成胡蘿卜汁，加入一些蜂蜜飲用，這樣可以起到瘦臉的作用。這是因為胡蘿卜中含有豐富的營養元素，其中所含的維生素有助于改善體內的新陳代謝，促進血液循環，還能改善膚質。

5、雞肉

雞肉中含有豐富的蛋白質和維生素，這些物質都很容易被人體吸收，可以促進脂肪的消化。吃雞肉的時候最好去皮再吃，因為雞皮中含有大量的脂肪，如果吃的過多，很容易在人體內囤積脂肪。適當的吃去皮雞肉可以起到瘦臉的功效，因為去皮雞肉屬于低脂食物，能夠消除臉上的水腫。

吃什么食物容易發胖

最容易發胖的食物如下：

1、油炸類食物，比如炸薯條、炸油條、炸油餅、炸油串，這些油炸的食物當中含有豐富的脂肪，造成過多能量的攝入而引起肥胖的發生。

2、含糖比較多的食物，比如含糖型飲料、含糖的糕點、精制的米面，這些過多的糖在體內都會以脂肪的形式儲存下來進而引起肥胖。

3、堅果類食物，比如瓜子、核桃、榛子、花生、開心果，這些堅果類食物當中含油脂，也含有很多的碳水化合物，很容易引起發胖。