太陽由皮膚形成的維生素D量就會降低，而且肝腎轉化為維生素D的活性形成的能力也下降，容易出現維生素D缺乏而影響鈣、磷吸收以及骨骼礦化，出現骨質疏松。因此不能曬太陽過多，建議每天曬太陽30分鐘左右。

隔著衣服曬太陽有用嗎

曬太陽主要是用來做什么，如果是為了取暖，獲取這種溫暖的感覺，是否隔著衣服其實都沒有太大差別，只不過是差別在于如果穿著相對來說顏色比較深的衣服，或者質地比較薄的衣服，在接受這種日光照射的時候感受到的溫度會更加快、更加明顯。另外，如果穿著比較淺色、又質地比較薄的衣服，在夏天這樣的季節，紫外線比較強的時候曬太陽，受到紫外線的影響也會比較重。這就是是第二個問題，隔著衣服去曬太陽是為了避免、減少這種紫外線對皮膚造成的損傷。這個時候如果穿的衣服比較厚有非常好的遮擋效果，顏色比較深、質地比較厚，這些紫外線想透過衣物對皮膚造成損傷的可能性就大大被降低。另外還有特殊材質的衣服，可能會對紫外線有一定的反射或者折射的效果，這樣也能夠有效阻擋紫外線對于皮膚的損害。