每天跑步半小時會瘦，但是這時候也要結(jié)合飲食的控制，如果每天跑步半小時，但是在食物上不加以控制，有些人群熬夜、暴飲暴食、吃夜宵，這時候同樣還會對身體體重造成影響，導致體重出現(xiàn)難以變瘦的情況。每天跑步半小時已經(jīng)達到基礎運動量，如果在這時候結(jié)合低碳水、高蛋白的食物結(jié)構(gòu)，少量多餐、選擇清淡的食物，這時候?qū)τ跍p重更有幫助。

跑步半個小時可以達到身體出汗的效果，這時候機體的新陳代謝率增加，會增加肌肉的含量，減少脂肪的含量有助于減肥。另外對于跑步的強度要予以適當控制，應人而異，如果身體條件好，跑步的強度可以增加，如果存在慢性疾病，建議跑步的強度應該適當控制。

為什么不能天天晨跑

天天晨跑可能會引起身體損傷。晨跑的目的是以鍛煉雙下肢和心肺功能為主，晨跑作為一項有氧運動，能很快燃燒身體脂肪，達到減肥的作用。會使身體快速進入工作狀態(tài)，提高精神力，晨跑后身體的肌肉從微觀上有破損，需要一段時間才能夠完全恢復。建議晨跑前做熱身運動，不建議天天跑步，機體需要代謝休息期。