感光的蔬菜有芹菜、香菜、莧菜、土豆、油菜、胡蘿卜、紫菜、萵苣、韭菜、菠菜、白蘿卜、茄子等，另外，含有揮發(fā)辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜。

感光的水果有：檸檬、無花果、橘子、木瓜、香蕉、芒果等。主要是檸檬和無花果

1、檸檬等蕓香科水果

檸檬，酸橙等蕓香科水果都含有一定量的呋喃香豆素，具有一定的光敏性，大量食用后在接觸陽光會有長斑，曬黑的風(fēng)險，酸橙，檸檬等都水分，維生素C含量豐富，適量食用有美白護(hù)膚，清熱祛痰，抗菌消炎的功效。

2、無花果等桑科水果

無花果，菠蘿蜜和桑葚等桑科水果是光敏性水果，食用過后最好不要馬上出行，否則可能會發(fā)生日光性皮炎，使皮膚長出色斑;此外，多吃一些獼猴桃，堅果類，豆類食物都能有很好的美白防曬功效。