吃高蛋白、高鈣、優質脂肪等食物，可以促進長高。

1、高蛋白。豆類及其制品、雞肉、牛肉等屬于高蛋白食物，平時可以適量食用，也可以起到長高的作用。

2、高鈣。比較常見的牛奶、雞蛋、牡蠣、蝦、紫菜等都屬于鈣含量比較高的食物，適量食用可增加鈣攝入量、提高鈣吸收率，促進骨骼生長，達到長高的目的。

3、優質脂肪。花生、開心果、核桃、松子、榛子、芝麻都屬于含有優質脂肪的食物，平時適量吃可以為人體提供充足的熱量，還可以減少飽和脂肪酸攝入，加身體營養含量，促進身體長高。

想要長高除了吃高鈣、高蛋白、優質脂肪等食物外，還要適量增加粗糧、水果、蔬菜等食物，做到飲食種類豐富、膳食結構合理，同時配合適當的運動，可以快速促進長高。

停止長高有什么征兆

停止長高的征兆有：測量身高，簡單而直接方法，在1到2年內身高無明顯變化或變化不大的時候，就說明已經出現了停止長高的征兆。定期測量身高數據進行分析，身高增長高率慢慢的平緩時，未來的不久就會停止長高。觀察一下自己身體的變化，比如說身上的肌肉越來越結實，弧度越來越大也說明已經停止長高了。可以拍骨骺x線片，觀察骨骺是否閉合，特別是膝關節及髖關節骨骺閉合后，身高基本不長。