大象腿是人們對腿粗的一種叫法，因此人們形容腿跟大象一樣粗大，大部分人出現大象腿后感到非常的苦惱，尤其是在炎熱夏天不敢穿裙子。因此人們都想方設法將身上的多余贅肉和粗壯的大腿進行減掉。那么，究竟是什么原因導致大象腿形成?下面我們來具體詳細了解形成大象腿的原因主要有哪些。

一、大象腿的出現主要是由于肌肉造成的，關于肌肉型腿的而言，想要減掉是相對困難，想要通過運動方式減掉腿上多余的肌肉，反而會讓腿部肌肉變得更加發達，從而讓腿部變得更加粗大。所有想要擁有好的美腿，選對的鍛煉方式，才能擁有美腿。

二、人們就像大象腿，其中最為常見的原因是饑不擇食，無論是脂肪還是熱量多高的食物都吃，于是之法不斷在身上生長，腿部越來越粗大，因此，人們想要擁有美腿，千萬不能饑不擇食，拼命的食用，需要合理飲食，避免長出粗腿。因此，合理飲食是非常關鍵，平時要做到合理膳食是非常的關鍵。

三、很多人之所以容易出現大象腿跟平時缺少運動有很大關系，尤其是經常坐辦公室的人長時間久坐缺少運動，但體內攝入過高能量而消耗量卻減少，這久而久之就容易出現大象腿，因此，對于這些族群的難人來說，平時需要堅持鍛煉身體，這樣才能減少大象腿出現。

綜上所述，眾多人都了解導致大象腿出現的原因，因此生活中應該避免這些誘因，才能減少大象腿形成。其實出現大象腿之后要做到合理飲食，堅持鍛煉身體，這樣才能讓腿部的多余肥肉減掉，才能擁有美腿，讓人們變得更加自信。

大象腿怎么減有效

1、有氧運動

減掉大象腿可以選擇做全身性的有氧運動，通過有氧運動消耗身體體脂率，進而達到瘦腿的效果。全身性的有氧運動包括游泳、跳繩、健身操、跑步、打球等等。最開始可以從低強度的運動開始，然后逐漸提高運動強度，這樣才能慢慢堅持下來，不會因為身體吃不消而放棄。每天堅持1小時的有氧運動，堅持3個月左右，腿圍就會瘦3厘米左右。

2、控制熱量

減大象腿除了運動外，還需要在飲食上多加注意。平常飲食要合理控制碳水化合物的攝入，每天攝入量不要超過250克。每餐盡量少吃高脂肪的食物，比如肥肉，可以多吃一些蛋白質含量高脂肪含量少的食物，比如水煮蛋、魚肉、雞胸肉等等，延長飽腹感。

3、吸脂

吸脂減肥是目前最快速的瘦大象腿方法。吸脂減肥通過在腿部隱蔽部位插入吸脂針管，利用吸脂儀器將腿部脂肪分層抽吸出來，通過減少腿部脂肪細胞的絕對數量，達到立竿見影的瘦腿效果。吸脂減肥對醫生技術要求高，吸脂一方面要重點抽吸深層脂肪細胞，另一方面還要少量抽吸淺層脂肪，維持表面皮膚的彈性和光滑度。