很多患者出現(xiàn)了失眠就會非常懼怕服用藥物，一些鎮(zhèn)靜安眠類的藥物長期服用確確實實會引起一些依賴性的癥狀。那怎么辦?首先從一些食物里邊來進行調(diào)整。對于輕度的失眠，可以考慮服用以下的這些食物：1、酸棗，酸棗有健脾養(yǎng)心、安神開胃的作用，所以平常可以用酸棗仁泡水喝、煮粥喝;2、桑葚，桑葚能夠安魂鎮(zhèn)神、令人聰明，所以平時多吃一些桑葚也是可以起到安神益智的作用;3、小米，它能生津、暖胃，使人能夠更早的進入夢鄉(xiāng);4、百合，百合能夠安心、定膽、益志、養(yǎng)五臟，它對于狂躁、心悸這一些有比較好的療效;5、蓮肉，蓮肉它含有淀粉、蛋白等，能夠讓人安然入睡;6、葵花籽，葵花子有調(diào)節(jié)腦細胞代謝的作用;7、黃花菜，煮湯或者是涼拌食用都是可以的;8、龍眼，有比較好的助眠作用。還有荔枝、核桃這些都是對于思慮過度、失眠健忘的患者有比較好的療效。

嚴重失眠吃什么藥見效快

失眠吃西藥的效果會更快些，如果是急性失眠，由一件事情引起的失眠，在治不好的情況下，可以用藥物先及時控制住，以免出現(xiàn)其他精神疾病，具體用藥可以參考以下幾點：

一、西藥：

1、苯二氮卓類藥物：如艾司唑侖，成癮性相對較小，雖然氯硝西泮作用很大，但成癮性和副作用也很明顯，此外佐匹克隆效果也非常理想，副作用以及成癮性相對也較小;

2、抗焦慮、抑郁藥物：如米氮平，這些藥物在抗焦慮、抑郁時，也能起到治療失眠的作用;

3、褪黑素：褪黑素類的非處方藥，也有治療失眠的效果。

二、中藥：主要是進行辨證論治，若辨證較為清晰，中藥效果治療也比較理想。

一般治療失眠首選的不是藥物，而是非藥物進行治療，效果可能比藥物治療稍微差些，但由于它比較安全且沒有成癮性，所以在剛開始出現(xiàn)輕度失眠時，建議以非藥物治療為主，只有出現(xiàn)急性、惡性失眠時，才會考慮使用藥物進行治療。