適量吃紅薯不會(huì)長(zhǎng)胖。肥胖最主要的原因是長(zhǎng)期的熱量過多大于消耗的熱量，過多的熱量就以脂肪的形式儲(chǔ)存帶來肥胖。紅薯雖然含有豐富的淀粉，也含有膳食纖維，但是如果適量吃不會(huì)帶來熱量超標(biāo)，不會(huì)長(zhǎng)胖。要想避免長(zhǎng)胖，最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗，適量吃紅薯，其他的飲食適當(dāng)注意，加強(qiáng)鍛煉幫助消耗熱量，因此只要適度吃紅薯不會(huì)讓人長(zhǎng)胖。

但是啊如果已經(jīng)是肥胖、超重的朋友，在減重、減肥期間，紅薯如吃得過多又不注意其他的飲食控制，同時(shí)也不注意通過鍛煉消耗熱量，就有可能帶來過多熱量的積累，就容易長(zhǎng)胖。要想控制好體重，要有科學(xué)的生活方式，合理均衡的營(yíng)養(yǎng)，科學(xué)適度的鍛煉、戒煙、限酒、規(guī)律的作息、充足的睡眠最重要，吃紅薯適量不會(huì)長(zhǎng)胖。

減肥的人晚餐吃紅薯會(huì)不會(huì)胖

減肥的人如果晚餐吃少量的紅薯，一般并不會(huì)引起肥胖;但是如果晚餐吃的紅薯量過多，則有可能會(huì)導(dǎo)致肥胖的發(fā)生，使減肥失敗。

紅薯可以輔助減肥的原因有以下幾點(diǎn)：

1、紅薯屬于一種粗糧，它含有較多的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)以及體內(nèi)物質(zhì)的排泄。

2、吃了紅薯后不容易感覺饑餓，可以使進(jìn)食的數(shù)量減少。

3、紅薯中還含有一些活性成分，能夠抑制葡萄糖向脂肪的轉(zhuǎn)化。

因此，紅薯屬于減肥的食品，晚上少量的吃一些不會(huì)對(duì)減肥造成較大的影響，也不會(huì)引起肥胖的發(fā)生;但是如果吃的過多，紅薯中的糖分等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)在體內(nèi)大量的存儲(chǔ)，不能有效的被消耗掉，從而轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致肥胖發(fā)生。

另外，如果晚上吃紅薯，由于晚上的運(yùn)動(dòng)量少，也無法通過運(yùn)動(dòng)的方式來消耗熱量、脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可能會(huì)加速肥胖的形成速度。

總之，基于以上的原因，減肥期間盡量不要在晚上吃較多的紅薯。