有利于減肥的水果，具體如下：‍

1、葡萄柚：又名西柚，它本身含有的化合物能夠降低胰島素水平，胰島素對于食物的糖分轉化成能量有很大的作用，那么儲存在體內的脂肪越少，這樣就能達到減肥、降低體重的目的，不僅如此，它本身含糖量很少，而且含有豐富的維生素C和維生素P，能夠美化肌膚、增強體質、消除疲勞，而且它所含有的酸性物質可以促進消化功能減少糖分吸收，因此是醫學界比較公認的減肥水果;

2、蘋果：很多減肥人士會用蘋果做節食有效的減肥方法，蘋果是一種低熱量的水果，營養成分可溶性大、容易吸收，而且有比較大的體積，非常有飽腹感，蘋果含有豐富的果膠以及鉀等元素，能夠促進排毒，而且有效的防止皮膚病發生;

3、番茄：一種經常食用的蔬菜，番茄在減肥人士中比較受歡迎，它的含水量多、卡路里又低，番茄炒雞蛋是一道比較美味的菜，不僅能夠填飽肚子，而且能夠減肥、養顏、美容，因為番茄中含有番茄紅素和胡蘿卜素，都是脂溶性的，能夠有效降低熱量的攝取，阻止脂肪的吸收，而且就能達到舒舒服服降體重的作用;

4、檸檬：檸檬所含的檸檬酸可以促進熱量代謝，能夠防止和消除皮膚色素沉著，含有豐富的維生素C，能夠有效的防止牙齦出血、促進腸道蠕動、降低熱量攝入、減少黑斑和雀斑發生的幾率，還有一定的美白效果，所以對于愛美的女性來說，檸檬也是一個非常不錯的選擇。

在減肥的過程中，還應該注意，本身攝入的營養的物質就比較少，如果只吃這種低熱量的水果，無法滿足自身營養需求，如果長期缺乏人體所需的營養物質，必然會導致身體受損，強烈建議低熱量水果搭配適當的蔬菜和蛋白質一起食用，不僅能夠降低攝取的熱量，而且同時補充身體所需的營養物質，最好在飯前20-40分鐘吃水果，因為飯前吃一點水果，能夠有效的降低對脂肪性食物的需求，防止過多熱量的攝取。

脂肪最怕的幾種水果

1、紅心火龍果

這兩年關于紅心火龍果在市場上是比較普遍的也很受歡迎，紅心火龍果當中有大量的花青素?；ㄇ嗨剡@種成分可以有效的消除自由基，也能達到一種抗衰老這樣的作用，本身火龍果具有潤腸通便這樣的效果。再加上花青素就能夠有效的幫助一個人維持身材，減肥瘦身。

同樣火龍果里面有很特殊的一種蛋白，這種蛋白和身體內的一些重金屬相結合之后就會通過排泄系統排出體外，這樣可以有效清除體內的重金屬，也能達到一種排毒的作用。吃一些火龍果也能讓體內的膽固醇含量慢慢的降低，也能穩定一下血脂水平，預防心腦血管疾病的發生。

2、獼猴桃

被稱之為水果之王的獼猴桃里面有大量的維生素C獼猴桃的熱量相對于其他水果來說是比較低的，一些減肥人士是不能錯過獼猴桃的，它里面含有奇特的水果酵素，可以溶解食材里面的一些蛋白變化成容易被腸胃吸收的物質，這樣可以加速體內的新陳代謝，也能及時的讓身體排出毒素和垃圾。

同樣獼猴桃里面有大量的水溶化學纖維，這樣可以有效的阻擋腸胃消化吸收一些脂肪，也能讓身體堆積的一些脂肪可以隨著排泄物一起排出。這樣體內的脂肪在慢慢的減少的情況下，自然而然也是越吃越瘦。

3、檸檬

檸檬是屬于比較酸的水果，它能夠達到一種減肥的效果，同樣它里面有大量的維生素C可以達到皮膚美容養顏美白的效果，日常生活中大家把檸檬切成片來泡水喝，這樣可以提高身體的免疫力和抗病毒能力，在感冒的時候喝上500~1000毫升的檸檬水，也能有效的緩解感冒帶來的癥狀。

4、蘋果

蘋果這種市面上經常見到的水果吃蘋果可以增加人體的飽腹感，這樣可以減少熱量的攝入，也能幫助體內排出更多的脂肪，有很多的肥胖患者都是由于吃很多讓胃部已經擴張了，這種情況下無法的控制食物吃蘋果就可以讓胃部進行收縮，這樣也可以讓食欲得到一定的控制，慢慢的就越吃越瘦了。

同樣蘋果可以讓腎臟和腸胃的功能慢慢的提高，也能排出體內一定的廢氣，這樣能夠讓血液更加凈化，這樣體內的淤血宿便等等都能有效的排出體外，也會讓身體更加的健康。