冬天容易犯困與冬天晝短夜長、天氣寒冷、人體消耗能量較大有關(guān)，可通過進(jìn)行戶外活動(dòng)、改善飲食習(xí)慣、規(guī)律作息等方式，緩解冬天犯困的現(xiàn)象。

1、進(jìn)行戶外活動(dòng)：

冬天晝短夜長，由于日照減少和生物鐘的作用，人體大腦會(huì)分泌褪黑素，從而導(dǎo)致昏昏欲睡。白天需盡可能參與戶外活動(dòng)，比如快走、慢跑、游泳等，可促進(jìn)多巴胺分泌，使大腦興奮性有所改變，改善白天容易犯困的現(xiàn)象，同時(shí)還可改善晚上的睡眠質(zhì)量;

2、改善飲食習(xí)慣：

冬天時(shí)，人體為了維持體溫，會(huì)使自身能量消耗較大，而且冬天會(huì)食用過多碳水化合物，進(jìn)食后消耗過多胃酸，引起血中堿性過高，從而導(dǎo)致疲乏。可通過減少碳水化合物的攝入、多吃水果、蔬菜等，改善冬天犯困的情況;

3、規(guī)律作息：

冬天犯困更應(yīng)保證充足的睡眠，每天保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間，并且不要熬夜。熬夜對(duì)機(jī)體、精神都有不良影響，要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。

對(duì)于愛美的女性而言，冬天盡量不要過度減肥，要保持體內(nèi)蛋白質(zhì)及脂肪含量正常，從而維持機(jī)體的正常生理狀態(tài)，減肥需適度進(jìn)行。

人到冬季為什么犯困

季天氣較為干燥，人的身體很容易缺水，如果不及時(shí)補(bǔ)水會(huì)造成血液粘稠，血液的含氧量降低，這就使得血細(xì)胞攜帶的氧氣變少，使得大腦和全身器官不能“全力以赴”的工作，產(chǎn)生困倦，睡眠習(xí)慣不好，晚間睡眠不足，從而影響白天的精神狀態(tài)。而很多人還喜歡在周末熬夜通宵，即使第二天可以把覺補(bǔ)回來，但自身的生物鐘和作息規(guī)律已經(jīng)被打亂，也會(huì)使工作期間的精神狀態(tài)受到影響。