1.油膩、脂肪高的食物

夏天是燒烤的好季節，沒有什么事情是一頓烤串解決不了的，想必很多媽媽都非常喜歡吃著烤串喝著啤酒的生活吧?當然，開著空調吃頓火鍋、烤肉也是很不錯的選擇。

但是，這些食物不但油膩，而且脂肪含量很高，哺乳期的媽媽消化能力本來就比較弱，吃了這些不容易消化的食物，對媽媽的身體是沒有好處的，這些脂肪也會直接長在媽媽身上，給以后的減肥造成更大的困難。所以，即使媽媽們比較饞這類食物，也要克制一下自己，等過了整個哺乳期后再解解饞吧。

2.辛辣、刺激性的食物

有的媽媽在孕前就無辣不歡，現在進了哺乳期，有時候還是管不住自己，想要吃點辣椒或者大蒜來過過癮。但是，這些辛辣的食物如韭菜、蒜苔、辣椒、大蒜等刺激性比較大的，都不適合媽媽吃，一個是吃后上火容易便秘，另一個是通過乳汁進入寶寶的身體，是會影響寶寶健康的。所以媽媽們一定要注意。

3.麥芽類食物

麥芽有抑制乳汁分泌的作用，如果媽媽食用了關于含有麥芽類的食物，如麥芽糖、麥乳精等，會讓自己的奶水減少，甚至有回奶的風險，所以為了能保住寶寶的糧倉，媽媽們還是不要做這樣的嘗試了。

4.各種腌制類食物

在整個月子里，媽媽們可能都經過了“寡淡”的日子，食物里放的鹽少之又少，好不容易出了月子，很多媽媽都想著吃一點味道重的，比如腌制的一些肉、咸菜、蘿卜等。

我們都知道，正常的人都不能吃得太咸，因為食鹽過量會加重腎臟的負擔，對身體特別不利，何況是哺乳期媽媽，更不能吃得太咸，不但對自己不好，也不利于寶寶健康。再加上這些食物不夠新鮮，沒有任何的營養價值可言，媽媽們還是不要吃得好。

5.煙酒、咖啡、奶茶等食物

有些媽媽在孕前可能有吸煙喝酒的習慣，或者喜歡喝咖啡、奶茶之類的飲品。吸煙喝酒自不必說，對自己的身體危害都是很大的，何況會通過乳汁進入寶寶的身體，當然是不能冒這個險的?？Х戎泻锌Х纫?，奶茶高糖、高熱量、含有很多添加劑，都是對身體不利的。

當然，如果媽媽實在忍不住，咖啡奶茶喝一點點還是可以的，煙酒就算了。

6.生冷的食物

夏天的天氣太熱了，如果能在空調下吃一個涼涼爽爽的冰淇淋，是不是很爽呢?但是哺乳期的媽媽們不要吃生冷的食物，這會讓媽媽的胃受不了，而且寶寶吃了乳汁后，也確實有可能會拉肚子。

適合哺乳期吃的菜列表

哺乳期吃新鮮的蔬菜就可以，比如白菜，西紅柿，黃瓜，萵筍，四季豆，卷心菜，蘿卜，胡蘿卜等等這些菜都是可以吃的。哺乳期的飲食主要是要講究營養均衡，母親通過的攝入各種各樣的食物，通過吸收，轉化為營養豐富的維生素，通過乳汁哺育給新生兒。還有哺乳期，可以吃一些促進乳汁分泌的蔬菜，比如黃花菜，但是黃花菜必須是要通過熏制的，新鮮的黃花菜是有毒的。