1.油膩、脂肪高的食物
夏天是燒烤的好季節,沒有什么事情是一頓烤串解決不了的,想必很多媽媽都非常喜歡吃著烤串喝著啤酒的生活吧?當然,開著空調吃頓火鍋、烤肉也是很不錯的選擇。
但是,這些食物不但油膩,而且脂肪含量很高,哺乳期的媽媽消化能力本來就比較弱,吃了這些不容易消化的食物,對媽媽的身體是沒有好處的,這些脂肪也會直接長在媽媽身上,給以后的減肥造成更大的困難。所以,即使媽媽們比較饞這類食物,也要克制一下自己,等過了整個哺乳期后再解解饞吧。
2.辛辣、刺激性的食物
有的媽媽在孕前就無辣不歡,現在進了哺乳期,有時候還是管不住自己,想要吃點辣椒或者大蒜來過過癮。但是,這些辛辣的食物如韭菜、蒜苔、辣椒、大蒜等刺激性比較大的,都不適合媽媽吃,一個是吃后上火容易便秘,另一個是通過乳汁進入寶寶的身體,是會影響寶寶健康的。所以媽媽們一定要注意。
3.麥芽類食物
麥芽有抑制乳汁分泌的作用,如果媽媽食用了關于含有麥芽類的食物,如麥芽糖、麥乳精等,會讓自己的奶水減少,甚至有回奶的風險,所以為了能保住寶寶的糧倉,媽媽們還是不要做這樣的嘗試了。
4.各種腌制類食物
在整個月子里,媽媽們可能都經過了“寡淡”的日子,食物里放的鹽少之又少,好不容易出了月子,很多媽媽都想著吃一點味道重的,比如腌制的一些肉、咸菜、蘿卜等。
我們都知道,正常的人都不能吃得太咸,因為食鹽過量會加重腎臟的負擔,對身體特別不利,何況是哺乳期媽媽,更不能吃得太咸,不但對自己不好,也不利于寶寶健康。再加上這些食物不夠新鮮,沒有任何的營養價值可言,媽媽們還是不要吃得好。
5.煙酒、咖啡、奶茶等食物
有些媽媽在孕前可能有吸煙喝酒的習慣,或者喜歡喝咖啡、奶茶之類的飲品。吸煙喝酒自不必說,對自己的身體危害都是很大的,何況會通過乳汁進入寶寶的身體,當然是不能冒這個險的??Х戎泻锌Х纫?,奶茶高糖、高熱量、含有很多添加劑,都是對身體不利的。
當然,如果媽媽實在忍不住,咖啡奶茶喝一點點還是可以的,煙酒就算了。
6.生冷的食物
夏天的天氣太熱了,如果能在空調下吃一個涼涼爽爽的冰淇淋,是不是很爽呢?但是哺乳期的媽媽們不要吃生冷的食物,這會讓媽媽的胃受不了,而且寶寶吃了乳汁后,也確實有可能會拉肚子。
適合哺乳期吃的菜列表
哺乳期吃新鮮的蔬菜就可以,比如白菜,西紅柿,黃瓜,萵筍,四季豆,卷心菜,蘿卜,胡蘿卜等等這些菜都是可以吃的。哺乳期的飲食主要是要講究營養均衡,母親通過的攝入各種各樣的食物,通過吸收,轉化為營養豐富的維生素,通過乳汁哺育給新生兒。還有哺乳期,可以吃一些促進乳汁分泌的蔬菜,比如黃花菜,但是黃花菜必須是要通過熏制的,新鮮的黃花菜是有毒的。

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