做瑜伽能減肥嗎?

做瑜伽可以達到減肥作用，不過到底能夠有多大的作用，還要看自己的運動情況而定，因為有些人做瑜伽可以做到每天堅持，而且練習的非常認真，練習的時長也會隨著身體適應程度而增加，在做完瑜伽之后還能控制自己的飲食，這樣做瑜伽減肥的效果會非常好。

可是有些人在做瑜伽運動的時候，沒有足夠的毅力不能很好的堅持，總是三天打魚兩天曬網，而且在做完瑜伽后不控制自己的飲食也不調整自己的作息，依然是一種想怎么樣就怎么樣的生活態(tài)度，這樣的做法練習瑜伽也不會有很好的減肥效果，能夠控制不繼續(xù)增肥已經很不容易了。

瑜伽減肥的作用是值得肯定的，因為再聯(lián)系瑜伽的時候，每一個有難度的動作都需要維持五秒鐘到十秒鐘之間，這個過程需要消耗非常多的熱量才能控制身體的平衡，所以這種看起來沒有高頻率也沒有大幅度的運動項目，其實減肥的效果是很不錯的，只是練習瑜伽有一定的難度，新手想要學習需要有專業(yè)教練的指導。

哪種瑜伽的減肥效果更好?

1、Vinyasa瑜伽：

這是一種很多人選擇的瑜伽，這種瑜伽動作是一種循序漸進的運動，而且在運動中要不斷的變化姿勢，并且?guī)в幸欢ǖ墓?jié)奏感，通過不停的運動，來促進身體熱量的消耗，促進身體脂肪的分解，來達到減肥的目的。

2、熱瑜伽：

這種瑜伽比較特殊，在需要在一定的溫度下才能進行，溫度的要求再38度到40度，同時濕度也要達到40度。必須滿足這樣的環(huán)境條件才能做瑜伽，我們大家都知道人在高溫的環(huán)境下，身體的代謝是加快的，人體會出大量的汗水，同時消耗大量的能量。而這套熱瑜伽還有很多的動作，總共是26個動作，只要在這個熱環(huán)境中做完這26個動作，就可以達到減肥的效果，而且這些動作都不是非常劇烈的，通過一些柔美的動作就可以減掉贅肉，而且，還能夠達到塑造體型的效果。同時，這種熱瑜伽還能夠促進身體毒素的排出，讓身體更加的健康，這種熱瑜伽減肥真是一舉三得。

3、阿斯湯加瑜伽：

這種瑜伽的種類是一種強度較大的運動，它的動作很多而且有一定的順序，在做這種瑜伽的時候絕對不能顛倒次序，可以鍛煉你的柔韌性、耐力和力量，整個過程可以跟著瑜伽教練的節(jié)奏，認真做好每一個動作，一定要做到位，才能收到更加滿意的效果。