1.覺得自己要睡著時，微微睜開眼睛練習(xí)

2.選擇不容易睡著的姿勢，比如身體坐直，不要讓自己過度放松，躺著確實容易入睡

3.在自己相對精力充沛的時候進行練習(xí)

在聽冥想音頻的時候，會發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常聽完前面的引導(dǎo)就睡著了。坐著練習(xí)的時候還好，睡著后一點頭我就清醒了，但如果是躺著練習(xí)，就直接昏睡過去了，這該怎么辦?

在冥想的過程中，你的注意力其實需要比平時更集中，意識也需要保持著清醒。

如果你發(fā)現(xiàn)自己在冥想時昏昏欲睡，這其實是注意力游離的表現(xiàn)。因此，我會鼓勵你在冥想的過程中盡量保持清醒，以達到更好的練習(xí)效果。

不過，在冥想時睡著也是很常見的現(xiàn)象，因為冥想其實能夠讓我們覺察到身體此時此刻的需求。

如果你在冥想中犯困，這很可能是身體在給你一個信號：我需要休息。所以即使在冥想過程中真的睡著了，也不必為此困擾，可以以此給身體一個充分休息的機會。

如果平時你睡眠不足，平均睡眠時間不足8小時，那么補足睡眠其實對你的身心健康更加重要。

從這個角度來說，強行打起精神反而是不健康的。因此建議你先補足睡眠，再冥想就不會瞌睡了，這是一個治本的方法。如果沒有條件獲得充足的睡眠，那么請相信你身體的自然反應(yīng)，不要過度糾結(jié)于自己在冥想過程中睡著的事。

這里還有一些小貼士，能夠幫助你在冥想過程中保持清醒：

1.覺得自己要睡著時，微微睜開眼睛練習(xí);

2.選擇不容易睡著的姿勢，比如身體坐直，不要讓自己過度放松，躺著確實容易入睡;

3.在自己相對精力充沛的時候進行練習(xí)。(KY)

(文章源自微信公眾號KnowYourself)